معجزه ی شادی
فرشتگان همواره در آستانه آن خانه ای بالهای گوهر ريزخود را می گسترند که به رنگ
زيبای خوب بودن آراسته گشته باشد.
خوب ديدن ، به خوب بودن ميرسد و خوب بودن،به خوب زيستن.
چهره پر تبسم ما، از خانه پر تجمل ما ،بهتر ميتواند زندگی ما را قشنگ و شيرين
سازد .
ثروت ، لباس فاخر تن ماست وادب ،لباس فاخر آبروی ما
ثروت، به دنيای ما غنا می بخشد و ادب ، لباس فاخر آبروی ما .
بخشيدن سخت است اما بخشِيدن و بی ادعا بودن سخت تر .
من از چهره ی غمگِِين حسودان آموخته ام :
حسد زندان شادی های ماست .
خدا می گويد :
به آنچه داريد بينديشيد و خندان شويد.
شيطان می گويد: به آنچه نداريد بينديشيد و گريان شويد !
شما کدام را بر می گزينيد .
| +| نوشته شده توسط معصومه وکیلی در پنجشنبه بیست و سوم اسفند 1386 و ساعت 15:5 |
| +| نوشته شده توسط معصومه وکیلی در چهارشنبه هشتم اسفند 1386 و ساعت 15:29 |
سلام...

مژده به تمام خریداران جدید بسته نرم افزاری زکات:
شما میتوانید با پرداخت ۲۰۰۰ تومان + هزینه خود بسته
نرم افزاری هدیه ما را هم دریافت کنید.
شاید در این مدت برای شما سوال پیش آمده باشد که هدیه
ویژه ما چیست؟ پس بخوانید:http://emtehanian.blogfa.com/
| +| نوشته شده توسط معصومه وکیلی در دوشنبه ششم اسفند 1386 و ساعت 15:48 |
با تغذيه به جنگ افسردگي برويد
با تغذيه به جنگ افسردگي برويد
با پيشرفت علم، ارتباط بين سلامت ذهني و روحي با نوع غذا و نوشيدني اثبات شده است. ولي با اين همه براي درمان مشكلات رواني، بيشتر از داروهاي روان درمان استفاده ميشود.
در حالي كه به جاي دارو، ميتوان از جايگزينهاي آن مثل غذا كه هم در دسترس و هم مناسبتر است، استفاده كرد. هر يك از افراد در زندگي روزمره خود با نشيب و فرازهاي احساسي مثل شادي و غم، رضايت و دلسردي، خنده و گريه روبهرو هستند.بعضي اوقات رفتاري كه از ما سر ميزند، مطابق با موقعيتي است كه در آن قرار گرفتهايم و چنين رفتاري طبيعي است. مثلا اگر با فوت يكي از اقوام و خويشان غمگين شويم، طبيعي است يا اگر دانشآموزي سختكوش و درسخوان، در امتحان با نمره خوبي قبول شود و در اثر آن خوشحال و راضي باشد، طبيعي است.
بروز افسردگي در افراد مختلف متفاوت است. هر فردي با هر سني و در هر موقعيتي ميتواند دچار افسردگي شود. تقريبا از هر چهار نفر، يك نفر درزندگي خود دچار افسردگي يا دچار اختلالات روحي شده است. آمار نشان ميدهد، زنان كمي بيشتر از مردان مستعد ابتلا به افسردگي هستند. شيوه زندگي، رفتار فرد و نوع ارتباط با ديگران در بروز افسردگي موثر است.
افسردگي ممكن است در اثر برخي از وقايع ناگوار رخ ميدهد. مثل فوت يكي از عزيزان، طلاق، ورشكستگي، وجود بيماري خطرناك در يكي از افراد خانوادهها يا مشكلات مالي.عواملي كه باعث ايجاد افسردگي ميشوند عبارتند از: كمبود مواد مغذي يا دريافت بيش از حد آنها، داروها، الكل، كافئين (قهوه)، نيكوتين (سيگار)، قند خون پايين، عدم تعادل هورموني بدن، آلرژي، مسموميت با فلزات سنگين و ساير مسموميتها. بعضي افراد مبتلا به افسردگي فصلي هستند.
مثلا در فصل زمستان بيشتر دچار افسردگي ميشوند. زيرا روزهاي اين فصل كوتاه و بيشتر ابري و شبهاي آن طولاني است.اگر فردي 5مورد از علائم زير را بيش از يك ماه داشته باشد نشانه ابتلا به افسردگي است.
علائم افسردگي: تغيير اشتها كه منجر به كاهش يا افزايش وزن شود، كمخوابي يا پرخوابي، كنترل نداشتن بر رفتار، فعاليت بيش از حد، سستي و رخوت، كاهش علاقه و ميل جنسي، خستگي و بيحالي، احساس بيارزشي ياگناه، عدم تمركز حواس، فكر خودكشي.
كمبود مواد مغذي در اثر مصرف يك رژيم نامناسب، اثر بسيار بدي روي حافظه، تمركز، رفتار و حالات روحي فرد دارد. هرچند به ندرت اين كمبودها توسط متخصصان تشخيص داده ميشود. كمبود روي، آهن، منيزيم و ويتامينهاي گروه B ميتواند باعث افسردگي شود.
كمبود روي علائم: كمبود اشتها، تغذيه ناكافي و خستگي مزمن غيرقابل اجتناب. بسياري از افراد كه دچار خستگي مزمن هستند، وقتي به پزشك مراجعه ميكنند، علت خستگي آنها به درستي تشخيص داده نميشود و به آنها گفته ميشود كه به افسردگي مبتلا شدهاند و داروهاي ضدافسردگي براي آنها تجويز ميشود. بسياري از اين داروها مانع جذب روي در بدن ميشود. كاهش مقدار روي بدن علاوه بر كاهش اشتها و ايجاد خستگي باعث بروز افسردگي نيز ميگردد.
بنابراين براي جلوگيري از بروز افسردگي بايد روزانه به مقدار كافي از منابع غذايي روي استفاده كنيد.منابع غذايي روي: تخمهكدو، قارچ، سويا، جوانه گندم، كنجد، كاكائو، تخمه آفتابگردان، برنج، ذرت، نان سبوسدار (مثل سنگك)، جو، پنير، حبوبات (مثل نخود و لوبيا) آجيل (مخصوصا بادام، بادام زميني) كره بادام زميني، آرد سبوسدار و برنج قهوهاي است.
مصرف بيش از حد كافئين از جذب مواد معدني جلوگيري ميكند و باعث بروز افسردگي ميشود. كافئين در قهوه، چاي و نوشابههاي سياه وجود دارد و موجب تحريك بيش از حد سيستم عصبي مركزي و در نتيجه آشفتگي ذهني ميشود. مصرف بيش از حد شكر و كربوهيدراتهاي تصفيه شده مثل كيك، شيريني، شكلات، نوشابه و ژله نيز باعث افسردگي ميشود.
الكل نيز باعث افسردگي شديد ميشود. كمبود بعضي ويتامينها روي وضعيت روحي تاثير منفي دارد كه شامل موارد زير است:
ويتامين C علائم كمبود: رفتارهاي رواني، جنون، كاهش حافظه، هذيانگويي، وضعيت روحي بيمارگونه.
منابع غذايي ويتامين C: پرتقال، ليمو، نارنج، نارنگي، كيوي، توتفرنگي، تمشك، سيبزميني، فلفل قرمز، فلفل دلمهاي، فلفل سبز، گوجهفرنگي، گريپفروت، هندوانه، شغلم، پياز، نخودفرنگي و سبزيجات سبز مثل كلم بروكلي، كلمپيچ، جعفري، اسفناج و گلكلم.
ويتامين B12 علائم كمبود: رفتارهاي رواني، جنون، كاهش حافظه، هذيانگويي منابع غذايي: جگر، قلوه، شير، پنير، تخممرغ و ماهي، گوشت قرمز و مرغ.
ويتامين B1 علائم كمبود: افسردگي، بداخلاقي، كاهش تمركز و حافظه، احساس خستگي. منابع غذايي: غلات صبحانه، نخودفرنگي، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، كنجد، سويا، آجيل (به خصوص بادام هندي، بادام، گردو).
ويتامين B6 علائم كمبود: جنون و افسردگي منابع غذايي: جوانه گندم، آرد جو، آجيل (مخصوصا گردو)، حبوبات (سويا، عدس، لوبيا)، جو، موز، بادام زميني، كره بادام زميني، آواكادو، گندم، كشمش.
اسيد فوليك علائم كمبود: خستگي مزمن، پريشاني، بيخوابي، فراموشي، گيجي منابع غذايي: مخمر، لوبيا، كلم بروكلي، كاسني، حبوبات (به خصوص نخود)، سويا، سبزيها (مخصوصا اسفناج، كلم، باميه)، بادام، چغندر، هويج، گردو، برنج قهوهاي و ذرت.
ويتامين B3 علائم كمبود: كاهش حافظه، آشفتگيهاي روحي، افسردگي و اضطراب منابع غذايي: عصاره مخمر، مخمر آبجو، پنير، بادامزميني، كره بادامزميني، كنجد، برنج قهوهاي، آرد سبوسدار، جوانه گندم، نان سبوسدار، جو، حبوبات (به خصوص نخود).
بيوتين علائم كمبود: بيحالي شديد، افسردگي، پرخوابي منابع غذايي: تخممرغ، جگر، گلكلم، قارچ، موز، هندوانه، توتفرنگي، بادام زميني (اين ويتامين تقريبا در تمام مواد غذايي وجود دارد).
| +| نوشته شده توسط معصومه وکیلی در دوشنبه ششم اسفند 1386 و ساعت 15:41 |
| +| نوشته شده توسط معصومه وکیلی در شنبه چهارم اسفند 1386 و ساعت 22:18 |
چند نکته ي کلي براي کارآمدي بهتر مطالعه ي مطالب درسي
چند نکته ي کلي براي کارآمدي بهتر مطالعه ي مطالب درسي
1- در فواصل زماني کوتاه اما پيوسته درس بخوانيد: آمار نشان داده که ذهن انسان در زمان هاي کوتاه و مکرر بسيار متمرکزتر از زمان هاي طولاني عمل مي کند. بنابراين حتي اگر فقط ده دقيقه براي درس خواندن فرصت داريد، آن را به فواصل زماني کوتاهتر تقسيم کنيد. همچنين بهتر است پس از هر ده دقيقه درس خواندن به خودتان استراحت بدهيد. از آنجا که مغز انسان به منظور "ساخت پروتئين" و تجديد نيرو به زمان نيازمند است، اين روش کارايي بسياري دارد. زمان استراحت به مغز فرصت جذب آموخته ها را مي دهد، در مقابل درس خواندن براي مدت زمان طولاني نه تنها کسالت آور است، بلکه باعث خستگي، ايجاد استرس و گيج شدن مي شود، در نتيجه قدرت يادگيري را کاهش مي دهد.
2- با خيالي آسوده استراحت کنيد: اگر زمان شما اجازه مي دهد به منظور تجديد قوا، يک روز کامل را به استراحت بگذرانيد. (مثلا" هر يک ماه يکبار ، مخصوصا" بعد از دادن يک آزمون آزمايشي ، يک استراحت يک روزه يا نصفه روزه ، به خود بدهيد.)با اين کار ممکن است احساس عذاب وجدان کنيد و مرتبا با خود بگوئيد : "بايد امروز را هم درس مي خواندم" و زمان گرانبهايي را که به استراحت تخصيص داده ايد، با استرس سپري کنيد. اما همانطور که در بالا اشاره شد، فراموش نکنيد که در حالت استرس مغز اطلاعات جديد را جذب نمي کند. يک روز را به فراغت بگذرانيد و احساس بدي از درس نخواندن خود نداشته باشيد. فقط سعي کنيد در اين يک روز بيشتر به فعاليتهاي مورد علاقه و خواب بپردازيد . کمتر فعاليت ذهني سنگين ، مثل شرکت در بحثهاي سياسي يا ديدن چند فيلم سينمايي فلسفي و ... بپردازيد . بيشتر به فعاليتهاي سبک بدني و ورزشي و نشاط آور بپردازيد.
3- وضعيت جسمي خود را در نظر بگيريد: در زمانهايي که خسته، عصباني، حواس پرت و شتاب زده هستيد درس نخوانيد. زماني که مغز انسان در حالت آرامش است، مانند يک اسفنج اطلاعات را جذب ميکند، برعکس زماني که استرس داريد، تلاش شما براي يادگيري بي فايده است، زيرا در چنين حالتي مغز اطلاعات را دفع ميکند. هيچگاه در زماني که فکر شما به چيزهاي ديگري مشغول است، خود را مجبور به درس خواندن و يادگيري نکنيد، اين کار چيزي جز اتلاف وقت نيست. به همين دليل هميشه توصيه مي کنيم که به حواشي کنکور و نتيجه ي کنکور و حرف مردم و درکل ،موارد استرس زا فکر نکنيد. شعار هميشگي من(( شما فقط درس بخوانيد و حداکثر تلاشتان را انجام دهيد و در نهايت نتيجه را به خدا واگذار کنيد.))
4- درس ها را در همان روز مرور کنيد : زماني که چيز جديدي ياد مي گيريد، سعي کنيد در همان روز نکات مهمش را دوره کنيد. با گذشت چند روز، براي يادآوري آن مطالب به تلاش بيشتري نياز خواهيد داشت. به هر حال يک مرور سريع در انتهاي روز، باعث ماندگاري بيشتر در مغز و يادآوري آسانتر مطالب خواهد بود. مخصوصا" در مورد دروس اختصاصي و مطالب سنگين ، مرور و حل کردن چند تمرين ، چند ساعت بعد از تدريس ، بسيار مفيد خواهد بود.
5- مرحله به مرحله پيش برويد: ممکن است باور نداشته باشيد که هميشه از کل به جزء و از بزرگ به کوچک رسيدن ، روش کارايي در امر يادگيري در سنين مختلف است. در زمان درس خواندن ابتدا سعي کنيد يک درک کلي از مطلب داشته باشيد سپس وارد جزئيات شويد، با اين روش امکان موفقيت شما بيشتر مي شود.
6-محيطي مناسب براي درس خواندن فراهم کنيد : براي مطالعه ي مفيد داشتن جايي مخصوص اين كار ضروريست. بهترين مكان براي مطالعه ميز شخصي و اتاقي جدا از جريان هاي غير درسي است. بهتر است ميز مطالعه در كنج اتاق قرار داشته باشد به طوري كه شما رو به ديوار قرار بگيريد. قرار گرفتن در محيطي بسته مي تواند تا حد زيادي در حفظ تمركز موثر باشد. از اطراف ميز كار خود پوستر.مجله. كتاب غير درسي. ضبط. تلفن وهر چيزي كه حواستان را پرت مي كند برداريد. تمام وسايل مورد نياز براي مطالعه را روي ميز قرار دهيد تا هنگام مطالعه دائما مجبور نباشيد از جاي خود بلند شويد. نور اتاق مطالعه بايد كافي و تلفيقي از نور سفيد و زرد باشد. مثلا يك لامپ معمولي براي چراغ مطالعه و يك لامپ مهتابي براي اتاق. يا يك لامپ كم مصرف براي چراغ مطالعه و يك لامپ معمولي براي اتاق. چراغ مطالعه بايد حداقل 30 سانتي متر با كاغذ فاصله داشته و اگر راست دست هستيد در سمت چپ ميز و اگر چپ دست هستيد در سمت راست ميز قرار گيرد. مطالعه مقدس استپس هميشه درست پشت ميز بنشينيد يعني تمام مفاصل بدنتان زاويه ي 90 درجه داشته باشند. هرگز هنگام درس خواندن لم ندهيد. دستتان را زير سرتان نگذاريد. روي ميز نخوابيد و ... وهميشه صاف بنشينيد و هر وقت خسته شديد از جاي خود بلند شويد. كمي داخل اتاق قدم بزنيد و چند حركت كششي انجام دهيد سپس دوباره مشغول مطالعه شويد. حتي اگر ميز مطالعه ي شخصي هم نداريد روي صندلي نشسته ودرس بخوانيد چون روي زمين زودتر خسته مي شويد.و هرگز.هرگز.هرگز دراز كشيده و در رختخواب درس نخوانيد. تمام موارد بالا شرايط ايده آل براي مطالعه اند و لازم نيست همه ي اين شرايط محيا باشند تا شما درس بخوانيد. يادتان باشد كساني در شرايطي كاملا متضاد با اينها به بهترين موفقيت ها رسيده اند. خودِ درس خواندن اصل است پس هيچگاه اصل موضوع را فراموش نكنيد.
7- ميزان خستگي مغزتان را در نظر داشته باشيد : کاملا طبيعي است که گاهي مغز انسان در اثر خستگي، مطالب را فراموش مي کند، اين امر هرگز بدان معنا نيست که شما آدم کودني هستيد، به جاي عصباني شدن، سعي کنيد چنين حالتي را پيش بيني کنيد و با آن کنار بياييد. تصور کنيد که مغز شما لايه هاي اطلاعات را به ترتيب روي هم مي چيند، با قرار گرفتن اطلاعات جديد در سطوح بالا، اطلاعات لايه هاي پايين تر کهنه شده و به آساني قابل دسترس نخواهند بود، بنابراين به فراخواني شما ديرتر جواب مي دهند، مرور کردن تنها روش جلوگيري از چنين پيشامدي است. تست زدن بعد از خواندن مطلب هم يک نوع مرور محسوب مي شود، تا آزمون!
8- با برنامه ريزي مناسب، درس خواندن را به عادت تبديل کنيد: عموما" اگر ساعات مشخصي از روز را براي درس خواندن برنامه ريزي کنيد، خيلي زود به آن عادت خواهيد کرد. بدون تخصيص ساعات مشخصي از روز، ممکن است هيچگاه وقت درس خواندن پيش نيايد. يک روش مناسب براي اين کار يادداشت کردن زمان در دفتر روزانه است، درست مثل اينکه از پزشک وقت گرفته ايد. براي اين کار مي توانيد از جدول برنامه ريزي اسکينر ،استفاده کنيد.
9-هدف داشته باشيد : يکي از دلايل اصلي که باعث مي شود افراد به اهداف خود نرسند اين است که معمولا آنها را دست نيافتني مي پندارند. در صورتي که با برنامه ريزي و مديريت صحييح مي توان به کليه اهداف خود دست يافت. کافي است سعي کنيد فرق بين اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را دريابيد، اهداف بلند مدت را مانند يک رويا در ذهن بپرورانيد و نگه داريد، در عين حال فعاليت هاي روزانه زندگي را به اهداف کوتاه مدت اختصاص دهيد. مثلا" پولدار شدن ، مهندس شدن ، پزشک شدن و .... اهداف بلند مدت و مبهمي هستند. هر کدام از اينها مسيرهايي را مي طلبند که شما بايد اين مسيرها را با تلاش و دستيابي به اهداف کوتاه مدت ، سپري کنيد . مثل فارغ التحصيلي از دانشگاه با معدل خوب و اندوختن مهارت و تجربه در حين تحصيل ، قبل از آن ، گذشتن از سد کنکورو.... تا برسد به کوتاه مدت ترين هدف ، مثل اينکه فردا از 8 تا 10 بايد زيست بخوانم و....
10- نااميدي دشمن يادگيري است: افرادي که دائما خود را به دليل کندي در يادگيري سرزنش مي کنند، حتي اگر پيشرفتي مناسب و قوه يادگيري بالايي داشته باشند، همواره در استرس به سر مي برند. در مقابل افرادي که به خود و سرعت يادگيري شان اطمينان دارند، حتي اگر از هوش و استعداد کمتري نسبت به گروه قبل برخوردار باشند، نتيجه کارشان بهتر است، زيرا اين افراد انرژي خود را صرف نگراني و حساسيت هاي بي مورد نکرده ، آهسته و پيوسته پيش مي روند.
نکته ي آخر: روش تست زدن درس هاي عمومي پس از آنكه اطمينان نسبي حاصل كرديد كه درس را ياد گرفته ايد. پس از گذشت حداقل 48 ساعت و حداكثر 130 ساعت به سراغ تست ها برويد. حتما تست ها را با نمونه سوالات كنكور هاي سراسري سال هاي گذشته شروع كنيد و بعد به سراغ نمونه سوالات آزاد و در نهايت به سراغ تست هاي تاليفي برويد. حتما از همان ابتدا تست ها را در زمان معين بزنيد و براي هر تست عمومي به طور متوسط 30 ثانيه زمان در نظر بگيريد. پس از اتمام درصد خام خود را به اين ترتيب محاسبه كنيد: تعداد صحيح ضربدر سه منهاي تعداد غلط تقسيم بر كل سوالات ضربدر سه اگر اين درصد زير 50 باشد بايد بدون تعارف بگويم شما هيچ چيز از درس نفهميده ايد و بايد از اول درس را بخوانيد. درصد ايده آل بالاي 80 درصد است. البته گاهي درصد پايين در اثر كمبود زمان به وجود مي آيد. اگر اوايل به اين موضوع برخورديد ، زياد مهم نيست ولي بعد از چند سري تست زدن نبايد وقت کم بياوريد.
| +| نوشته شده توسط معصومه وکیلی در شنبه چهارم اسفند 1386 و ساعت 22:5 |
برنامه مطالعه ي مورد نياز هر دانشجو
برنامه مطالعه ي مورد نياز هر دانشجو
از آنجايي که به عنوان يک دانشجو کارهاي زيادي داريد و از نظر زمان در مضيقه هستيد ، لازم است که براي فعاليتهاي خود يک برنامه ي کار داشته باشيد. اين نوع برنامه کمک مي کند تا از پيش کارها را منظم کنيد و به موقع هر کاري را انجام دهيد و از نگراني هاي بي موقع شما کاسته شود . بر اساس کارهاي مربوط به هر موضوع درسي وقت کار و تفريح خود را مشخص کنيد. براي هر موضوع به خصوص حداقل از يک هفته قبل به مطالعه بپردازيد. در اين مورد پيشنهادهاي زير را مورد عمل قرار دهيد:
- برنامه مطالعه خود را با ديدي واقع بينانه طرح ريزي کنيد .
مقدار زيادي کار براي يک مدت محدود درنظر نگيريد .
- کارهاي فوق العاده را هم منظور بکنيد .
گاهي کارهاي غير منتظره و عوامل ديگري پيش مي آيند که ممکن است برنامه کار شما را به هم بزند ، براي اين کارها وقت لازم را پيش بيني کنيد . اين نشان مي دهد که برنامه ي شما انعطاف دارد . اگر هم بر طبق برنامه پيش رفتيد و وقت کم نياورديد ، به عنوان پاداش دادن به خود ، به يک تفريح (فعاليت مورد علاقه و لذت بخش ) بپردازيد.
- وقت خود راتقسيم کنيد .
براي مطالبي که يادگيري آنها زياد به حافظه متکي است وقت مطالعه را تقسيم کنيد ( مثلا شبي يک ساعت در 5شب بهتر از 5 ساعت در يک شب است ) .
- از بهترين ساعت هاي خود استفاده کنيد .
کارهاي سنگين را براي ساعتهايي که بهتر ميتوانيد کار کنيد اختصاص دهيد . و ساعتهاي غير –توليدي خود را براي کارهاي آسان بگذاريد .
- در صورت امکان مطالب مشابه را با هم نخوانيد .
خواندن مطالب مشا به با يکد يگر اشتباه مي شوند ودر کار شما مزاحمت ايجاد مي کنند. تخمين زدن زمان يکي از عوامل موثر در تدارک ديدن يک برنامه ي موثر است . اگر چه تخمين زدن زماني که يک مطلب خواندني وقت مي گيريد در ابتدا مشکل به نظر مي رسد ، بعد از قدري تمرين ، خواهيد ديد که آنقدرها هم کار مشکلي نيست. براي اين منظور به طور واقع بينانه زمان را تخمين بزنيد و سعي کنيد از آن پا فراتر ننهيد. اگر مدتي تخمين زدن را تمرين کنيد به زودي قادر خواهيد شد تا اين کار را به دقت و صحت انجام دهيد. زمان مطالعه ي خود را برحسب ساعت ،تقسيم بندي کنيد . براي غالب دانشجويان ، اين تقسيم بندي ساعتي يک تقسيم بندي مناسب است . بعد از يک ساعت ، مطالعه ، کارايي کاهش مي يابد . در طول مطالعه ي يک مطلب، از هر نيم ساعت، 5 دقيقه نفس عميق همراه با قدم زدن در اتاق مفيد خواهد بود.بعد از تمام شدن يک مطلب يا فصل معين ، و قبل از رفتن به سراغ درس ديگر، 20 تا 30 دقيقه استراحت(قدم زدن در حياط ،خوردن چاي يا ميوه ، انجام حرکات کششي و تنفس عميق )بسيار مفيد خواهد بود. هرگز براي چندين ساعت مداوم بدون رفع خستگي مطالعه نکنيد. عمل کردن به برنامه ريزي هم فقط به تلاش و ارده ي شما بستگي دارد. براي اين کار مي توانيد از يک جدول برنامه ريزي مدون که زمان تشکيل کلاسها و ساعات آزاد ونام مواد درسي و روزهاي يک هفته را شامل مي شود، استفاده کنيد. در هنگام مطالعه سعي کنيد خود آموزي داشته باشيد . در خودتان علاقه ايجاد کنيد ، در مورد مطلب مورد مطالعه اظهار نظر کنيد ، مطالب دشوار و نامشخص را تعيين کنيد ، کيفيت مطلب خواندني را ارزشيابي کنيد. از خودتان سوال کنيد. مطلب را با زبان خودتان براي خودتان شرح دهيد.
ادامه دارد...
| +| نوشته شده توسط معصومه وکیلی در شنبه چهارم اسفند 1386 و ساعت 22:3 |
چگونه بايد براي کنکور درس بخوانيم ؟  نویسنده : آیلر قزل
يکي از بزرگترين دقدغه هاي ذهني داوطلبان اين است که به چه روشي بايد براي کنکور، درس بخوانند . آيا بايد متفاوت از دوران مدرسه درس بخوانند ؟ آيا حتما" بايد از کلاسهاي کنکورو روشهاي تستي استفاده کنند؟ آيا بايد از کتابها و جزوات خاصي استفاده کنند؟ آيا بايد خط به خط مطالب را حفظ کنند؟ آيا بايد شب و روز درس بخوانند؟ آيا بايد از خواب و خوراک و ورزش و تفريح بگذرنند؟ چه بايد کرد ؟ کدام راه به موفقيت در کنکور ختم مي شود ؟ و ..... از اين به بعد سعي مي کنم ، جواب اين سوالات را به همراه مطالب جديد و دانستنيهاي مفيد در هر مقاله بگنجانم . ولي براي شروع، اضطرار بحث چگونگي درس خواندن ، بيشتر محسوس است .
اولا" به علت مهم بودن معدل در کنکورهاي سال آينده، بايد در طول تحصيل بسيار خوب و عميق درس بخوانيد و با معدل عالي ديپلم بگيريد ، در راستاي همين برنامه سازمان سنجش هم با مفهومي کردن سوالات در يکي دو سال اخير داوطلبان کنکور را به خواندن دقيق کتب درسي و عدم استفاده از روشهاي کوتاه و تستي تشويق کرده است .
 اين جملات را شايد خيلي شنيده باشيد : کنکور خيلي سخت بود !!! سوالات وقت گير بود ، هر چي حل مي کردم به جواب نمي رسيدم !!! همه ي اونارو حفظ بودم ولي نمي تونستم از 4 گزينه يکي رو انتخاب کنم !!! بعضي سوالا اصلا" از کتاب نبود !!! و.... چرا ؟ چرا اينگونه شده ؟ چرا داوطلبان نمي توانند آن طور که بايد و شايد به سوالات جواب دهند؟ بعد از بررسي سوالات 10 سال گذشته ي کنکور و مقايسه و تحليل روند سوالات به اين نتيجه رسيديم که سوالات به سمت مفهومي و دقيق شدن پيش مي روند ، يعني کاملا" از کليشه اي بودن خارج شده اند .
همچنين سازمان سنجش تصميم گرفته است، دقيقا" فقط از متون ،مثالها و تمارين کتب درسي و مطالب مفهومي وابسته به آنها سوال طرح کنند . گزينه ها را طوري طراحي کنند که فقط کساني که آن مطلب را کامل فهميده و يادگرفته اند، بتوانند از بين گزينه ها درست ترين را انتخاب کنند . در سوالات ، کاملا" مشهود است که داوطلبان باهوش تر ، پرتلاش تر ،ماهرتر، دقيقتر و بهتر را غربال خواهند شد .
متاسفانه چون برخي مراکز پيش دانشگاهي و دبيرستانها و مخصوصا" کلاسهاي کنکور دانش آموزان را به سوي سطحي خواندن و حفظ کردن مطالب سوق مي دهند و دانش آموزان به جاي اينکه دروس را تشريحي و دقيقتر بياموزند و نقاط ضعف خود را مرتفع کنند ، روش تستي خواندن و نحوه ي تست زدن را مي آموزند.
در اين ميان سازمان سنجش براي مقابله با اين نظام غلط و غير اصولي ، سياستهايي ( مفهومي ترکردن سوالها و تاثير معدل نهايي سال سوم متوسطه ) را در پيش گرفته است تا داوطلبان براي فراگيري دقيق و عميق درسها ارزش بيشتري قائل شوند .
سازمان سنجش ادعا کرده : سوالات به طور متوسط در سطح پاسخگويي 20تا25درصد از داوطلبان است که از سطح علمي خوبي برخوردارند و براي ما توان پاسخگويي آنها مهم است . در حقيقت در کنکور سراسري سوالي خوب و استاندارد است که در يک گروه آزمايشي بين 10تا30 درصد داوطلبان بتوانند به آن پاسخ صحيح بدهند.
حال با اين اوصاف ، پس بايد براي موفقيت در کنکور۸۶ چگونه درس بخوانيم ؟!!!
(برگرفته از سایت تبیان)
| +| نوشته شده توسط معصومه وکیلی در شنبه چهارم اسفند 1386 و ساعت 21:28 |
|